BMI berekenen met buikomvang
Bij het bepalen van een gezond gewicht is de body mass index (BMI) een veelgebruikte methode.
Maar wist je dat je ook de buikomvang kunt gebruiken om de BMI te berekenen? In dit artikel lees je alles over het berekenen van de BMI met behulp van de buikomvang.
Wat is de BMI?
De BMI is een maatstaf voor het bepalen of iemand een gezond gewicht heeft. De BMI wordt berekend door het gewicht in kilogram te delen door het kwadraat van de lengte in meters.
De uitkomst van deze berekening geeft een indicatie van de mate van overgewicht of ondergewicht. Een BMI tussen 18,5 en 24,9 wordt gezien als gezond.
Het gebruik van de buikomvang bij de berekening van de BMI
Naast de lengte en het gewicht kan ook de buikomvang worden gebruikt om de BMI te berekenen.
Bij de berekening van de BMI met behulp van de buikomvang wordt er gekeken naar de verhouding tussen de buikomvang en de lengte.
Deze verhouding geeft een indicatie van de hoeveelheid buikvet, wat een belangrijke risicofactor is voor onder andere hart- en vaatziekten.
Hoe bereken je de BMI met behulp van de buikomvang?
Om de BMI te berekenen met behulp van de buikomvang heb je de volgende gegevens nodig:
- Gewicht in kilogram
- Lengte in centimeters
- Buikomvang in centimeters
De berekening van de BMI met behulp van de buikomvang gaat als volgt:
- Bereken de taille-hoogte ratio door de buikomvang te delen door de lengte: Taille-hoogte ratio = buikomvang / lengte
- Bepaal de correctiefactor op basis van de leeftijd en het geslacht: Mannen:
- 16-29 jaar: factor 1
- 30-49 jaar: factor 1,1
- 50-69 jaar: factor 1,2
- 70 jaar en ouder: factor 1,3 Vrouwen:
- 16-29 jaar: factor 1
- 30-49 jaar: factor 0,9
- 50-69 jaar: factor 0,8
- 70 jaar en ouder: factor 0,7
- Bereken de BMI met behulp van de volgende formule: BMI = gewicht / (lengte x correctiefactor x taille-hoogte ratio)
Voorbeeldberekening:
Stel, je bent een man van 35 jaar oud. Je gewicht is 85 kilogram, je lengte is 180 centimeter en je buikomvang is 100 centimeter.
- Taille-hoogte ratio = 100 / 180 = 0,56
- Correctiefactor = 1,1 (leeftijdscategorie 30-49 jaar)
- BMI = 85 / (180 x 1,1 x 0,56) = 27,8
In dit voorbeeld is de berekende BMI 27,8. Dit betekent dat de persoon in kwestie overgewicht heeft.
Hoe meet ik mijn buikomvang?
Je kunt je buikomvang meten door een meetlint om je buik te doen, ter hoogte van je navel. Zorg ervoor dat het lint horizontaal ligt en dat je ontspannen staat.
Wat is een gezonde buikomvang?
Een gezonde buikomvang voor mannen is maximaal 94 centimeter en voor vrouwen maximaal 80 centimeter.
Hoe bereken ik mijn BMI met behulp van de buikomvang?
Om je BMI met behulp van de buikomvang te berekenen, moet je eerst je buikomvang meten. Vervolgens deel je de buikomvang in centimeters door de lengte in meters, tot de macht van 0,5. Dit getal deel je vervolgens nogmaals door de lengte in meters.
Hoe betrouwbaar is de BMI met behulp van de buikomvang?
De BMI met behulp van de buikomvang is een betrouwbare methode om het risico op gezondheidsproblemen in kaart te brengen.
Het is echter belangrijk om te weten dat de BMI slechts een indicatie geeft en dat er ook andere factoren meespelen bij het bepalen van een gezond gewicht.
Wat zijn de risico’s van te veel buikvet?
Te veel buikvet kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en hoge bloeddruk.
Moet ik mijn BMI met behulp van de buikomvang regelmatig meten?
Het is aan te raden om je BMI met behulp van de buikomvang regelmatig te meten, bijvoorbeeld eens per half jaar. Zo kun je op tijd signaleren of er sprake is van te veel buikvet en daarmee een verhoogd risico op gezondheidsproblemen.
Hopelijk heb je na het lezen van dit artikel meer inzicht gekregen in het berekenen van de BMI met behulp van de buikomvang.
Door regelmatig je gewicht en buikomvang te meten, kun je een gezond gewicht behouden en daarmee het risico op gezondheidsproblemen verkleinen.
Dieet Schema 10 Kilo Afvallen