BMI BEREKENEN
Tegenwoordig zijn steeds meer mensen bezig met hun gewicht en gezondheid. Dit is ook niet zo raar als je jezelf bedenkt dat mensen heel lang ongezond hebben geleefd.
Gezond leven
Door gezond te leven en een goed gewicht te bereiken gaan mensen beter in hun vel zitten.
Je humeur wordt beter, je wordt zekerder van jezelf en je kan je oude kleren weer aan.
Veel mensen sporten steeds meer of volgen allerlei diëten.
Dit is natuurlijk logisch als je af wil vallen en beter in je vel wil gaan zitten. Het helpt je om op gewicht te blijven.
Jouw Bmi laat zien of jij gezond bent
Om op gewicht te blijven kijken veel mensen naar hun gewicht. Echter is je BMI net zo belangrijk.
Jouw BMI laat namelijk zien of je gezond bent, of jouw gewicht bij je lichaam past. Of je niet te zwaar ben, of dat je niet te licht bent.
Bmi zelf berekenen
Veel mensen laten daarom tegenwoordig ook hun BMI uitrekenen als ze bij een professional zijn.
Je kan je BMI natuurlijk ook zelf berekenen. Maar hoe kun je jouw BMI berekenen? In dit artikel lichten wij dit verder toe.
Wat betekent BMI?
Het is natuurlijk handig om te weten waar BMI voor staat voordat we verder gaan uitleggen hoe je jouw BMI uitrekent.
BMI staat voor Body Mass Index. Of heel simpel vertaald het is een getal wat bepaald of je te zwaar of te licht bent.
Heb je wel of geen overgewicht? Je kunt natuurlijk ook een ondergewicht hebben. Dit is natuurlijk net zo gevaarlijk. Om naar een ideaal gewicht te streven kan een BMI berekening erg handig zijn.
De BMI wordt ook wel anders genoemd namelijk: de Quetelet index.
Hoe je BMI berekenen?
Indien je jouw BMI of Body Mass Index wilt berekenen is het natuurlijk handig dat je weet hoe dit moet. Dit kun je makkelijk berekenen door de verhouding tussen je lengte en je gewicht uit te rekenen.
De formule voor het berekenen van je BMI is als volgt:
BMI = massa (gewicht in kilogram) / lengte² (lengte in centimeters in het kwadraat)
Er zijn ook hele handige websites te vinden waarop je jouw BMI kunt berekenen. Je kunt het natuurlijk ook door een professional laten doen. Het is aan jouw de keuze wat je wilt.
Wat zegt mijn BMI eigenlijk?
Door jouw BMI goed uit te rekenen kun je inzicht krijgen in je gewicht. Je wilt natuurlijk een gezonde BMI hebben.
Je weet zo of je een ideaal gewicht hebt of niet. Ben je te zwaar? Dan moet je afvallen. Ben je te licht? Dan moet je aankomen.
Je moet wel goed opletten bij onderstaande gegevens dat deze voor volwassenen bedoeld zijn het BMI bij kinderen moet anders worden geïnterpreteerd.
Er bestaan diverse BMI categorieën:
- Minder dan 18,5: Ondergewicht
- 18,5 tot 25: Normaal gewicht
- 25 tot 27: Licht overgewicht
- 27 tot 30: Matig overgewicht
- 30 tot 40: Ernstig overgewicht (obesitas)
- BMI meer dan 40: Zeer ernstig overgewicht (morbide obesitas)
Interpreteer je het BMI cijfer bij een man of vrouw anders?
Veel mensen geven vaak aan dat je BMI score net als bij een kind bij mannen en vrouwen ook anders moet bekijken.
Dit is echter bij volwassenen niet het geval.
Indien je jouw BMI hebt berekend en je komt op een getal van 25 of hoger uit is er sprake van overgewicht.
Dit is natuurlijk niet ideaal. je kunt er hart- en vaatziekten door krijgen. Je wilt natuurlijk streven naar een ideaal gewicht.
Zegt BMI alles over je gezondheid
Het is natuurlijk een goed teken als je BMI tussen de ideale waardes ligt. Toch zegt dit niet alles over een mens.
Een mens kan nog zo goed op gewicht zijn, maar niet gezond leven.
Indien je veel drugs gebruikt val je ook veel af en blijf je vaak op gewicht. Het kan ook zijn dat je rookt, of dat je niet veel beweegt.
Allerlei zaken die echt niets over jouw BMI zeggen maar wel over je gezondheid.
Hoe kan je je BMI beïnvloeden?
De BMI formule bestaat uit twee onderdelen: jouw lengte en je gewicht. Je kan je lengte natuurlijk niet beïnvloeden. Je gewicht kun je wel veranderen. Door jouw eetpatroon aan te passen en meer te bewegen kom je al een heel eind. Door minder te snoepen, gezonde snacks te nemen en meer te sporten kom je al een heel eind.
Wat is iemands ideale BMI?
Het is natuurlijk altijd lastig om te zeggen wat een ideaal BMI is voor iemand. Een normaal en gezond gewicht ligt de BMI waarde ergens tussen de 18,5 en 25. Je berekent deze waarde heel makkelijk zelf of je kunt er online tools voor gebruiken.
Het handige aan deze tools is dat je meteen weet wat jouw ideale BMI is, zonder dat je er allerlei moeilijke berekeningen voor moet doen. Dit is natuurlijk ideaal.
Jouw ideale BMI zal ook een beetje afhangen van hoe jij jezelf voelt. Kortom het is ook afhankelijk van hoe je jouw als persoon voelt.